برای دانلود کلیک کنیدتغذیه سالمندان
سالمند به چه شخصی گفته میشود؟ دوران سالمندی به سنین بالای ۶۰ سال اطلاق میگردد، گرچه تغییرات سالمندی ممکن است از سالها قبل آغاز شود. اما آنچه مهم نگرش ما به سالمندی است. سالمندی، یک بیماری نیست بلکه یک پدیده طبیعی میباشد که از لقاح شروع میشود و با مرگ پایان مییابد. از سالمندی نمیتوان پیشگیری کرد اما حفظ سلامت در سنین سالمندی به عادات و شیوه زندگی افراد در طول زندگی بستگی کامل دارد. تغییرات سالمندی تحت تأثیر حوادث زندگی، بیماریهای ژنتیک و عوامل اجتماعی، اقتصادی و روش زندگی قرار دارد، بنابراین سن فیزیولوژیک، منعکسکننده وضعیت سلامت است. فاکتورهای شیوه زندگی که به نظر میرسد سن فیزیولوژیک را تحت تأثیر قرار میدهند عبارت است از: کفایت و نظم خواب، مصرف متعادل غذا و تغذیه صحیح، سیگار، ورزش و فعالیت بدنی و وزن بدن. بنابراین بهبود شیوه زندگی میتواند تضمین کننده سلامت افراد در سالمندی باشد.
در سالمندی چه تغییراتی در ترکیب و فیزیولوژی بدن حاصل میشود؟
برچسب ها: برای, برنامه, سالمندان, غذایی, مناسبطراحی کفشهای GPS برای بیماران آلزایمری
کفشی با دستگاه GPS توکار طراحی شده که میتواند به ردیابی افراد مبتلا به بیماری آلزایمر کمک کند.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، این کفش توسط GTX Corp که شرکت سازنده ردیابهای GPS بسیار کوچک و فنآوری مخابره اطلاعات موقعیت است و شرکت تولیدکننده کفش Aetrex Worldwide طراحی شده است.
بر اساس این گزارش، تعبیه کردن دستگاه GPS در کفش از اهمیت برخوردار است زیرا بیماران مبتلا به آلزایمر تمایل دارند اشیایی را که برای آنها آشنا به نظر نمیرسند از لباسهای خود دور کنند.
یک حصار جغرافیایی میتواند در اطراف خانه فرد مبتلا به این بیماری در نظر گرفته شود و هنگامی که وی از مرز برنامهریزی شده عبور میکند، هشدار Google Map به تلفن همراه یا رایانه ارسال میشود.
به گفته یکی از محققان دانشگاه جورج میسون که در این پروژه بهعنوان مشاور همکاری کرده است، این فنآوری مکان اشخاصی را که این کفش را به پا دارند، ظرف مدت نیم ساعت مشخص میکند. این کفش قرار است در اواخر سال میلادی جاری مورد آزمایش قرار بگیرد.
برچسب ها: GPS, جهت, دارای, رديابی, كفشکلسترول خوب به حفظ سلامت حافظه کمک می کند
بر اساس تحقیقی در فرانسه کلسترول خوب پشتیبان حافظه است و افت قوای عقلانی در حدود شصت سالگی با کمبود کلسترول خوب در خون رابطه دارد.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، این تحقیق تحت مدیریت آرشانا سینگ-مانو از موسسه دولتی تحقیقات پزشکی انجام گرفته و نتایج آن روز دوشنبه در یک مجله تخصصی منتشر شده است.
برچسب ها: افت, حدود, شصت, عقلاني, قوايبیتحرکی و عدم فعالیت بدنی خطر ابتلا به پوکی استخوان را تا دو برابر افزایش میدهد.
افزایش فعالیتهای بدنی و انجام فعالیتهایی از جمله روزی نیم ساعت پیادهروی میتواند در جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی موثر باشد.
بیتحرکی و نداشتن فعالیت بدنی باعث تسریع در کاهش توده استخوانی میشود در مقابل ورزش و فعالیت فیزیکی مناسب اگر مرتب و روزانه انجام شود به افزایش توده استخوانی کمک میکند.
پوکی استخوان بیماری خاموشی است که هیچ گونه علامتی ندارد و زمانی که فرد دچار شکستگیهای استخوانی میشود میتوان به وجود این بیماری پی برد که در این مرحله هم نمیتوان کار چندان زیادی برای بیمار انجام داد.
بیشترین افراد در معرض خطر افراد بالای ۶۵ سال هستند . توصیه ما به افراد زیر این سن این است که به منظور پیشگیری از کاهش تراکم استخوان و پوکی استخوان مصرف ویتامین دی و کلسیم را به هیچ وجه از برنامه غذایی خود حذف نکنند.
همچنین افرادیکه به علت بیماریهای خاصی ناچار به استفاده از کورتون هستند صرفنظر از سن در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند و برای تشخیص باید تست سنجش تراکم استخوانی انجام دهند.
عوامل اصلی ابتلا به پوکی استخوان
- سن بالای ۶۵سال
- یائسگی زیر ۴۵سال
- مصرف کورتون
- زمین خوردنهای در اثر عدم تعادل
- شکستگیهای استخوانی با حداقل ضربه
- شکستگی استخوان بطور خودبخود در بستگان درجه اول
- پرکاری تیروئید
علاوه بر این عوامل اصلی، عوامل فرعی دیگری در ابتلا به پوکی استخوان موثر هستند.
- همچون بیتحرکی بیش از شش ماه
- کمبود کلسیم
- کمبود نور آفتاب
- کاهش وزن بیش از ۱۰درصد نسبت به دوران جوانی
- وزن زیر ۵۷کیلوگرم در هر سنی
- آرتریت روماتوئید
* تذکر : وجود دو عامل از عوامل فرعی به اندازه یک عامل از عوامل اصلی ابتلا به پوکی استخوان، فرد را در معرض ابتلا به این بیماری قرار میدهد.
افراد تا سن ۲۰سالگی استخوان هایشان ساخته میشود، در سنین بین ۲۰تا ۴۰سالگی استخوانها در حالت ثابت باقی میمانند و از سن ۴۰ سالگی به بعد و بعد از دوران یائسگی در زنان کلسیم استخوانها از بین میرود.
سنین نوجوانی و زیر ۲۰سال بهترین زمانی است که کلسیم کافی در اختیار بدن قرار گیرد. و بهترین راه برای به دست آوردن کلسیم خوردن غذاهای پر کلسیم همچون لبنیات شامل شیر و ماست، سبزیهای تازه، خشکبار، حبوبات، سویا و ماهی های نرم استخوان نظیر ماهی آزاد، ساردین و کلیکا است.
pezeshk . us
برچسب ها: ابتلا, اصلی, عوامل, فرعی, مروریورزش نکردن قدرت عضلانی سالمندان را کاهش میدهد.
پژوهشگران میگویند افزایش سن دلیل کاهش قدرت عضلانی در افراد مسن نیست بلکه ورزش نکردن علت آن است .
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرزبه نقل از خبرگزاری فرانسه ، بر اساس تحقیقات دانشمندان دانشگاه نیوهمپشایر در آمریکا که در مجله “پزشکی و علم در ورزش” به چاپ رسیده است، زنان سالمند نیز همانند جوانان میتوانند قدرت ماهیچهای خود را افزایش دهند ولی با این حال ضعیف هستند و همین ضعف شرایط را برای زمین خوردن آنها فراهم میکند .
برچسب ها: افزايش, دليل, سن, قدرت, کاهش