“
خوردن تخم مرغ به جای صبحانه های رایج، در کاهش وزن افراد چاق سودمند است. یافته های پژوهشگران نشان می دهد، بزرگسالانی که به اضافه وزن دچار هستند، می توانند با رژیم غذایی کم کالری و خوردن تخم مرغ در وعده غذایی صبحانه، از وزن خود بکاهند.
برچسب ها: تاثیر, تخم, خوردن, صبحانه, مرغ
تاریخ انتشار: چهارشنبه ۲۰ مهر ۱۳۹۰
|
تعداد مشاهده : ۱۰
|
معاون غذای سازمان غذا و دارو با بیان اینکه الگوی مصرف روغن در خانواده ها به سمت استفاده از روغن های مایع پیش می رود گفت :مردم نگران استفاده از روغن های مایع نباشند.
برچسب ها: الگوی, روغن, سمت, فاده, مصرف
تاریخ انتشار: جمعه ۸ مهر ۱۳۹۰
|
تعداد مشاهده : ۱۴۰
|
یکی از سوالهایی که ممکن است برای خیلی از خوانندگان پیش بیاید این است که حداکثر مصرف شیر در روز چند لیوان است؟ آیا کسی اجازه دارد که هر روز به جای آب هم شیر بنوشد یا نه؟
برچسب ها: باید, روز, شیر, طول, چقدر
تاریخ انتشار: دوشنبه ۲۸ شهریور ۱۳۹۰
|
تعداد مشاهده : ۶۴
|
سلامت نیوز : بیاشتهایی عصبی نوعی اختلال در غذا خوردن است که در اثر ترس از چاقی به وجود میآید.
برچسب ها: بیاشتهایی, شایعترین, عصبی, علائمتغذیه مناسب داشتن یعنی، رعایت تعادل بین مصرف انرژی بدن و مقدار ماده غذایی دریافتی و وارد کردن مقدار مناسب از پروتئین ها، لیپیدها و گلوسیدها به بدن. عادات غذایی نادرست و کم تحرکی باعث اضافه وزن و چاقی خواهند شد.
برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی باید تغذیۀ مناسبی داشته باشیدچاقی خطر ابتلا به سرطان، دیابت نوع۲، سکتۀ قلبی و آلزایمر را افزایش می دهد. توصیه می شود که وزن تان را با یک معیار معین کنترل کنید؛ این معیار محاسبه توسط شاخص تودۀ بدنی (BMI) است که باید بین ۵/۱۸ تا ۲۵ باشد. عدد بیشتر از ۲۵ گویای اضافه وزن است و بالای ۳۰ به معنی چاقی است.
اگر می خواهید شاخص تودۀ بدنی تان را به دست آورید، باید وزن تان به کیلوگرم را دو با بر قدتان به متر تقسیم کنید. به طور مثال: ۷۰kg تقسیم بر ۱٫۶۸و نتیجه مجدداً تقسیم بر ۱٫۶۸ که برابر است با ۲۴٫۸۹٫ بهتر است تا قبل از ۶۰ سالگی این عدد کمتر از ۲۵ و بعداز ۶۰ سال بین ۲۷ تا ۲۸ باشد.
اگر شاخص تودۀ بدنی تان از این مرزها عبور کرد، چه باید کرد؟ بهترین کار این است که غذایتان را متعادل کنید و فعالیت بدنی تان را افزایش دهید. برخلاف آنچه که برخی ها فکر می کنند، رژیم های مخصوص برای تمام طول عمرتان مناسب نیستند… در حالی که لذت بردن از عادات صحیح تغذیه ای، همیشه مفید و کارساز است.
برچسب ها: بیماری, جلو, مناسب, گیری
برای دانلود کلیک کنید
